przed i

[...] więcej nie brałem 10-12 hcg 2000i/3ed 14-17 clonind wszystkie dawki są docelowe * 1-10 enan 750mg/5ed 1-4 meta 50mg/ed 11-14 prop 300-50mg/2ed 11-14 hgh 2-15i 5dni on 2 off przed zawodami dopiero dostałem hormon 11-14 insulina 10i docelowo ed jeszcze było więcej ale takie małe prop insa wino i takie tam ale to bez szału. Wszystko było brane pod [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Enhanced_i31279_d380x380.jpg Opis - Świetny smak - Aminokwas w formie azotanu - Nowatorski skład Enhanced to przedtreningówka oparta na najnowszym składniku, niedostępnym w żadnym innym suplemencie. Pozwala na pokonanie bariery treningowej zarówno na poziomie Twojego umysłu jak i na poziomie fizycznym - [...]

[...] aminokwasy - Hamuje katabolizm - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej Mutant Micellar Casein która jest wzorcowym źródłem pełnowartościowych protein o korzystnym, przedłużonym czasie wchłaniania. Produkt zapewnia wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy, w tym w duże ilości BCAA. Mutant Micellar Casein [...]

[...] aby ułozyć dietę i dać do oceny tutaj. Jestem ektomorfikiem :) ważę 48 kg i mam 171 cm wzrostu. No dobra w czym problem. A więc mam małe pole manewru w diecie i chciałbym przedstawić to co mogę zrobić na pewno ( pora itp) a co nie. A więc... ŚNIADANIE : generalnie jem je kolo 7 rano aczkolwiek w weekendy,pon i wt jem pozniej. Mleko Płatki [...]

[...] sztange prowadze do czola i z powrotem 12-10-10-8 Sztangielka za glowa uginanie do 90* i do wyprostu. " siedzac" 12-10-10-8 Sciaganie linek do dolu 12-10-10-8 Czwartek Nogi+przedramie NOGI Przysiady 12-10-8-8 wspiecia 12-12-12-12 uginanie nog do 90* i wyprost " atlas " 12-12-12-12 PRZEDRAMIE 2 cwiczenia. PIĄTEK Barki-Kapturki BARKI Wyciskanie [...]

[...] 5. Odżywka białkowa 2,5 miarki 6. 250 g filetu z chudej ryby (lub tuńczyk z 2 puszki) + 1,5 filiżanki warzyw (brokuły lub kalafior) w dni treningowe suplementacja: przed treningiem 2 miarki anticatabolix po treningu 2 miarki anticatabolix + 3 miarki białka + 5 plaskich łyżek carbo nox trening FBW + 45 minut cardio na razie za słaby [...]

[...] zieleniny w postaci sałąty lub kapusty pekińskiej Posiłek 4 jajecznica z 5 białek jaj w tym dwa całe jajka wędlina do smaku I trochę cebulki Posiłek 5 tuż przed snem Odżywka białkowa w postaci białka serwatkowego lub 50g chudego twarogu Chciałby wspomnieć, że dziewczyna dostała od trenera również niedużą tabelę żywieniową, [...]

Witam. Chciałbym przedstawić wam swój plan ćwiczeń, czekam na poprawki. TRENING 3. 1.Klata -Wyciskanie na ławeczce leżąc 3s 12-8 -Motylki hantelkami 4x 10p. 2.Triceps -ściąganie wyciągu nachwytem 2s 4x 10p. -prostowanie rąk stojąć w pochyle 3s 4x 10p. 3.Nogi -Przysiady 4x10p -Wyprost nóg na prasie 2s 12-8 -Wspinanie na łydkach 3x max. TRENING 2. [...]

[...] polega) 4) pompki klasyczne 4x30 5) unoszenie tułowia z leżenia przodem 3x 30 6) 1 seria pompek z nogami wyżej od reszty ciała 30 pow 7)rozciąganie expandera przed sobą 5x15 8) później się rozciągam (ok.40 min) Wt i Pt: 1) bieganie (taka sama trasa) 2) rozgrzewka 3) kangaroohops 4) podciąganie podchwytem 12-10-8 5) podciąganie [...]

[...] maksa genetycznego itp. Wiec tak : Chciałem zacząć od methandieone producenta euro pharmacies przez 5-6 tygodni 20 mg ed. Następnie na odblok hcg 5x 1000iu co 3 dni 15 dni przed skończeniem cyklu mety aby powoli przyzwyczaić prace jąder. No i 12h po ostatniej tabletce mety zacząć clomid przez 3 tyg 50 mg ed. Ewentualnie pod koniec cyklu [...]

[...] już nie mam sił i ledwie robię po czym biceps i triceps znów dopompuję. Dieta jest 3123kcal, B 171g, W415g T 81g . Więc postanowiłem sobie poćwiczyć trening dzielony jak przed kilku lat czyli naszego SPLITa. PONIEDZIAŁEK: Uda: Przysiady ze sztangą 4x12/10/8/6 Wypychanie nóg na suwnicy 4x12/10/8/6 Martwy ciąg na prostych nogach 4x12/10/8/6 [...]

[...] coraz wyzsze wymagania. Bardzo irytuje mnie sprawa mojej redukcji. W maju podchodzilem do redukcji z ktorej nie mialem widocznych skutków. Nie robilem analizy skladu ciala przed redukcją, lecz robilem w trzecim tygodniu (a trwała 5). Ogolnie to z 78kg spadlo mi do 72. Nie widzialem tych efektow w lustrze. Chodzilem 5 razy w tygodniu na [...]

[...] skłony ze sztangą 15kg, reszta może jutro https://youtu.be/YKVG5lQUDi8 3. Zdjęcia - to małe białe na kwiatku to kartka z napisem %-) Ostatnia fotka to próba vaccum, jakoś przed ciążą lepiej to wyglądało ;-) /SFD/2019/4/15/90044e4b5e334f4c98939a15b69bf694.jpg /SFD/2019/4/15/faa5fa66348c423eb4be4ade69c721ac.jpg [...]

Witam. Na wstępie mam 16 lat 171cm wzrostu 65kg Zapotrzebowanie 2550kcal Białko 130g- 520kcal Tłuszcze 97.5g -877,5kcal Węglowodany 289g -1150kcal Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 20g Ryż biały 100g Rodzynki suszone 20g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu300g Łącznie: białko 28g [...]

[...] złożone, np do owsianki rano dodajemy sok, owoc, białe pieczywo itp -węgle proste ograniczamy po treningu do 50g żeby nie wiecej bo zatyka przewód pokarmowy .. -węgle proste przed treningiem odpadają, 0 napojów słodzonych, soków, owoców, itp tylko węgle złożone np ryż -nie należy zaniedbywać diety w tłuszcze oraz białka - ale białka nie są wcale [...]

[...] 3x8 ŁYDKI: Łydki na palcach 5xmax ***DZIEŃ IV SOBOTA : Barki + Kaptury + Brzuch BARKI: Wyciskanie sztangi z przodu 4x10 wyciskanie hantli do boku 4x8 Unoszenie rąk przed siebie 3x10 Podciąganie sztangi do brody 4x10 KAPTURY: Unoszenia ramion do góry 5x10 Brzuch: Zwisanie na drążku dogi do klatki 5x12 Brzuszki na płasko (+20kg) 3x10 [...]

[...] antyoksydantów . ZALECANE PORCJOWANIE Jedna kapsułka dziennie. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek ze składników preparatu. W okresie ciąży i karmienia piersią przed zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30softgeles [...]

[...] leżąc na ławce 2x 12 2x 10 1 sztanga łamana 15 12 10 8 6 2 młotki hantlami 4x12 3 modlitewnik 2x15 2x10 4 bramka 4x 10 5 hantle o kolano 12 10 10 8 Środa; plecy + kaptury + przedramię 1 podciąganie na drążku 2 ściąganie drążka do karku 12 10 8 6 4 3 ściąganie drążka do klatki 12 10 8 6 4 4 ściąganie linki do brzucha siedząc 12 10 8 6 4 5 martwy [...]

[...] - Wspięcia na palce: 15-10-10 - Wyciskanie sztangi zza głowy: 10-8-8-6 - Unoszenie hantli na boki: 10-8-8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10-8-8 - Unoszenie przed siebie: 10-8 Zastanawiam się czy nie zrobić dwóch zestawów i ćwiczyć pn.A śr.B pt.A i na odwrót.Co myślicie o tym?? Fajnie by było jakby zrobili taką stronę coś ala [...]

[...] Przysiad ze sztangą na barkach , 3s 10p Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem , 3s 10 p Klatka: Wyciskanie sztangi płasko , 3s 10p Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc , 3s 10p Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc , 2s 12p Biceps: Uginanie przedramion stojąc ze sztangą podchwytem , 2s 12p Łydki: Wspięcia na palce z [...]